Диетический вердикт Соломатиной: оптимальное количество блинов для вашего здоровья каждый день

Какая норма потребления блинов без ущерба для здоровья? Диетолог Елена Соломатина поделилась своими рекомендациями, итак, стандартная порция для здорового человека — это 3-4 блина, чья масса не должна превышать 150-200 граммов. Она советует не есть всю порцию за один прием пищи, а распределить блины на несколько приемов — к примеру, два блина на завтрак и еще столько же на обед.

Если блины с начинкой, то их количество лучше ограничить двумя штуками. В качестве начинки диетолог рекомендует использовать овощи и фрукты. Такие начинки насытят организм полезной клетчаткой и витаминами. Особенно полезная начинка для блинов — некрахмалистые овощи типа капусты или шпината, а для любителей сладкого можно добавить ягоды, такие как черника, клубника или вишня.

Елена Соломатина отметила, что блин с начинкой из дикой рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами, может выступать в качестве полноценного основного блюда.

Кроме рекомендаций по употреблению блинов, диетолог подчеркнула важность перехода к весеннему режиму питания. Это подразумевает исключение вредных продуктов и обогащение рациона белками — птицей, рыбой и молочными продуктами, которые особенно необходимы организму в период весеннего обновления.

Таким образом, умеренное употребление блинов может быть включено в сбалансированный рацион, при условии внимания к их составу и количеству.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.